AQ forbedrer og forlenger livet

De første forskningsresultatene om AQ er publisert. NTNUs forskning viser at du som tjener AQ, kan forebygge både kreft og hjertesykdom.

Det har snart gått et år siden vi lanserte AQ - verdens mest treffsikre mål på helseeffekten av fysisk aktivitet. Sammen med en lovnad om store helsegevinster ved å ta i bruk Mia Health-appen og holde deg over 25 AQ. Eller aller helst 100.

Nå er de første resultatene vi har reklamert for, omsider publisert i et vitenskapelig tidsskrift - det svært anerkjente Progress in Cardiovascular Diseases. Så nå kan vi slå fast svart på hvitt at AQ kan hindre alvorlig sykdom og tidlig død.

Slik ble forskningen gjennomført

1. Mellom 1994 og 2017 deltok over en halv million mennesker i en stor befolkningsundersøkelse. De målte høyde, vekt, blodtrykk, tok blodprøver og svarte på spørsmål om egen helse. De rapporterte også hvor fysisk aktive de var.
2. NTNU-forskerne regnet ut AQ for alle deltakerne og plasserte dem i grupper fra 0 AQ (inaktive) og helt opp til >200 AQ.
3. Deretter skaffet de oversikt over hvem av deltakerne som hadde dødd innen 2021, og hva de døde av.
4. Til slutt kunne forskerne fra NTNU analysere om risikoen for å dø av ulike sykdommer hang sammen med AQ-nivået.

Dette viste analysene

1. Personer som tjente minst 100 AQ, levde i snitt fem år lenger enn de som var inaktive.
2. Risikoen for å dø tidlig var kraftig redusert for begge kjønn og i alle aldersgrupper dersom man tjente minst 100 AQ. Effekten var aller tydeligst for eldre, hvor 100 AQ reduserte risikoen med 30-35 %.
3. For de som hadde 100 AQ, var risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom redusert med rundt 30 %. Risikoen for å dø av kreft var om lag 20 % lavere med 100 AQ.
4. Med 25-50 AQ kunne man forvente rundt halvparten av helseeffekten man fikk av 100 AQ, mens deltakere som tjente 50-100 AQ, oppnådde rundt 80 % av full helseeffekt.
5. Det var ingen klare tegn til at enda høyere aktivitetsnivå enn 100 AQ reduserte helserisikoen enda mer.
6. Selv for de som røyket, var overvektige, hadde diabetes, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, var 100 AQ optimalt aktivitetsnivå.

Mange personer som er fysisk aktive, lever også sunnere på andre områder, og det er derfor ikke unaturlig at de lever lengre og friskere liv – uten at det nødvendigvis er AQ som har æren. Men ettersom alle analysene i studien ble nøye justert for slike forskjeller mellom aktive og inaktive, tyder alt på at det er AQ i seg selv som forlenger og forbedrer livet.

AQ er en suveren aktivitetsstandard

Konklusjonen blir den samme som den har vært siden AQ ble introdusert i Mia Health-appen i fjor. Men nå kan vi også slå i bordet med de første håndfaste bevisene fra forskning:

AQ er en utmerket aktivitetsstandard for menn og kvinner i alle aldre, også hvis man i utgangspunktet har økt risiko for livsstilssykdommer. Alle AQ-mål fra 25 og oppover er kjempebra, og for maksimal effekt kan man jobbe for å holde seg over 100 AQ.

Og for å måle AQ trenger du Mia Health-appen.