Gå til innhold
Kom i gang
language-globe
Norsk

Forskningen bak Mia

Forskningen

Mia Health er basert på verdensledende forskning fra Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU). AQ-algoritmen viser hvor mye fysisk aktivitet du trenger for å redusere din kondisjonsalder og få bedre helse.

gradient-logo-backgroundhunt-logo

Basert på HUNT

Helseundersøkelsen i Trøndelag (HUNT) er en av verdens mest omfattende helseundersøkelser. HUNT er en viktig kilde til kunnskap om folkehelse og utvikling av mer effektive helsetjenester i Norge. Mia Health er utviklet med data fra HUNT.

gradient-logo-backgroundcerg-logo

Utviklet av CERG, NTNU

Cardiac Exercise Research Group (CERG) ved NTNU forsker på effekten av trening som medisin. Mia Healths AQ og kondisjonsalder er utviklet av CERG for å gi folk effektive verktøy for å opprettholde best mulig helse gjennom hele livet.

gradient-logo-background
1 000 000

En million deltakere

Helseeffekten av Mia Healths verktøy er allerede dokumentert i over 30 vitenskapelige forskningsartikler med en million deltakere. En rekke store studier ser nå på effekten av å bruke Mia Health i motivasjon og personlig oppfølging av fysisk aktivitet.
Mia Health_AQ-1

Hva er AQ (Activity Quotient)?

 

AQ er et smart og lettfattelig poengsystem som gir deg poeng for all aktivitet som får opp pulsen. Din personlige AQ viser hvor mye du styrker helsen din med den aktiviteten du gjør.

Utviklet av NTNU og Mia Health, bygger AQ-algoritmen på omfattende forskning med data fra over én million mennesker, samlet over flere tiår.

Dette gir deg det mest presise målet på helsegevinsten av fysisk aktivitet – noen gang utviklet.

 

Skjermbilde 2025-08-29 kl. 14.13.16
Reglene for den nye algoritmen

De fire hovedprinsippene for AQ

Lav hjertefrekvens øker ikke din AQ

Bare trening som bidrar til å forbedre kondisjonen, gir poeng. Derfor vil den nedre grensen for å tjene AQ ligge på rundt 60 % av maksimal hjertefrekvens for de fleste.

Jo mer andpusten, desto høyere AQ

AQ-opptjeningen øker når du trener med høyere hjertefrekvens. For de fleste oppnås optimal AQ-opptjening per minutt ved en puls på ca. 90 % av maksimal hjertefrekvens.

Maksimal innsats er ikke nødvendig

Fysiologiske tilpasninger flater ut før du når maksimal hjertefrekvens. Derfor vil ikke trening til total utmattelse resultere i ekstra helsefordeler - eller AQ.

Seks hviledager på rad er ikke ideelt

For å oppnå optimale helsefordeler av fysisk aktivitet kreves det minst to aktive dager hver uke. Derfor kan du maksimalt tjene 65 AQ hver dag.

Mia Health_App home screen-1-No

Viktige funn fra forskningen

Lavere risiko for tidlig død

En AQ på 100 er forbundet med 25 % redusert risiko for tidlig død sammenlignet med å være fysisk inaktiv. Halvparten av disse fordelene oppnås allerede ved et aktivitetsnivå tilsvarende 25 AQ. En person som holder seg på 100 AQ eller høyere i mesteparten av livet, kan forvente å få 13 ekstra år med god helse.

 

Hver økning i VO2 maks på 3,5 ml/kg/min, beregnet med NTNU-formelen, er knyttet til 15 % lavere risiko for tidlig død hos menn og 8 % redusert risiko hos kvinner.

Lavere risiko for hjerte- og karsykdommer

100 AQ er knyttet til opptil 40 % redusert risiko for de fleste hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt og angina pectoris, hos menn og kvinner i alle aldre. Allerede ved 25 AQ er risikoen redusert med opp mot 20 %.

 

Hver økning på 3,5 ml/kg/min i estimert VO2 maks er knyttet til 21 % lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer hos både menn og kvinner.

Lavere risiko for kreft

Personer som opprettholder et aktivitetsnivå på 25 AQ og mer over tid, har 10 % risiko for å dø av kreft i løpet av de neste 20 årene. Med 100 AQ er risikoreduksjonen hele 20 %.

 

Personer med lav kondisjonsalder, beregnet med NTNUs formel, har 15 % lavere risiko for å få kreft enn personer med høy kondisjonsalder.