Hva er AQ?
Den nye standarden for å måle effekten av fysisk aktivitet
Hva er AQ?
AQ er et smart og lettfattelig poengsystem som gir deg poeng for all aktivitet som får opp pulsen. Din personlige AQ viser hvor mye du styrker helsen din med den aktiviteten du gjør.
Utviklet av NTNU og Mia Health, bygger AQ-algoritmen på omfattende forskning med data fra over én million mennesker, samlet over flere tiår.
Dette gir deg det mest presise målet på helsegevinsten av fysisk aktivitet – noen gang utviklet.
Hvordan måler du AQ?
AQ bryr seg ikke om hvor mange skritt du går, hvor raskt du beveger deg fra A til B, eller om du er aktiv hver dag.
AQ fokuserer kun på dine personlige pulskurver fra de siste sju dagene. Dette er fordi pulsen din er den beste indikatoren på hvor hardt du jobber under en utholdenhetsaktivitet.
Forstå din AQ
AQ konverterer pulsen din til en poengsum som gir deg en klar oversikt over hvor sunn treningen din har vært den siste uken, uavhengig av hvor mange kilometer du har tilbakelagt eller hvor mange minutter du har vært aktiv.
AQ kan variere fra 0 til godt over 100, avhengig av hvor aktiv du har vært.
0 AQ
Med en AQ på 0 har du ikke deltatt i utholdenhetsaktiviteter som har gitt en betydelig helsegevinst i løpet av de siste sju dagene.
50 AQ
Ved å opprettholde en AQ på 50 over tid har du gjort mer enn gjennomsnittet og lagt grunnlaget for god helse.
100 AQ eller høyere
For å oppnå best mulig helse gjennom fysisk aktivitet, er nøkkelen å holde AQ konstant på 100 eller høyere.
