Hoppa till innehåll
Kom igång
language-globe
Svenska

Forskningen bakom Mia Health

Forskningen

Mia Health är baserad på världsledande forskning från Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet (NTNU). AQ-algoritmen visar dig hur mycket fysisk aktivitet du behöver för att sänka din fitnessålder och förbättra din hälsa.

gradient-logo-backgroundhunt-logo

Baserat på HUNT

Hälsoundersökningen Trøndelag (HUNT) är en av världens mest omfattande hälsoundersökningar. HUNT är en viktig källa till kunskap om folkhälsan och utvecklingen av effektivare hälso- och sjukvårdstjänster i Norge. Mia Health är utvecklad med data från HUNT.

gradient-logo-backgroundcerg-logo

Utvecklad av CERG, NTNU

Cardiac Exercise Research Group (CERG) vid NTNU forskar på effekterna av träning som medicin. Mia Healths AQ och Fitness Age har utvecklats av CERG för att ge människor effektiva verktyg för att bibehålla bästa möjliga hälsa under hela livet.

gradient-logo-background
1 000 000

En miljon deltagare

Hälsoeffekterna av Mia Healths verktyg har redan dokumenterats i över 30 vetenskapliga forskningsartiklar med en miljon deltagare. Ett antal stora studier tittar nu på effekten av att använda Mia Health för motivation och individanpassad uppföljning av fysisk aktivitet.
Mia Hälsa_AQ-1

Vad är AQ (aktivitetskvot)?

AQ är ett smart och lättförståeligt poängsystem som ger dig poäng för alla aktiviteter som får din puls att stiga. Din personliga AQ visar hur mycket du förbättrar din hälsa med den aktivitet du utför.

AQ-algoritmen är utvecklad av NTNU och Mia Health och bygger på omfattande forskning med data från över en miljon människor, insamlade under flera decennier.

Detta ger dig det mest exakta måttet på hälsofördelarna med fysisk aktivitet - som någonsin har utvecklats.

Reglerna för den nya algoritmen

De fyra huvudprinciperna för AQ

Låg hjärtfrekvens ökar inte din AQ

Endast träning som bidrar till att förbättra din kondition ger poäng. Det är därför som den nedre gränsen för att tjäna AQ ligger runt 60 % av din maximala hjärtfrekvens för de flesta människor.

Ju mer andfådd, desto högre AQ

AQ-ackumuleringen ökar när du tränar med högre hjärtfrekvens. För de flesta människor uppnås optimal AQ-ökning per minut vid en hjärtfrekvens på cirka 90% av maxpulsen.

Maximal ansträngning är inte nödvändig

Fysiologiska anpassningar planar ut innan du når maximal hjärtfrekvens. Att träna till total utmattning kommer därför inte att resultera i ytterligare hälsofördelar - eller AQ.

Sex vilodagar i rad är inte idealiskt

För att uppnå optimala hälsofördelar med fysisk aktivitet krävs minst två aktiva dagar varje vecka. Det är därför du kan tjäna maximalt 65 AQ varje dag.

Mia Health_App startskärm-1-No

Viktiga resultat från forskningen

Lägre risk för förtida död

En AQ på 100 är förknippad med en 25-procentig minskning av risken för förtida död jämfört med att vara fysiskt inaktiv. Hälften av dessa fördelar uppnås redan vid en aktivitetsnivå motsvarande 25 AQ. En person som håller sig på 100 AQ eller högre under större delen av sitt liv kan förvänta sig 13 extra år med god hälsa.

Varje ökning av VO2 max med 3,5 ml/kg/min, beräknat enligt NTNU-formeln, är förknippat med en 15 procent lägre risk för förtida död hos män och en 8 procent lägre risk hos kvinnor.

Lägre risk för hjärt-kärlsjukdom

100 AQ är förknippat med upp till 40% minskad risk för de flesta hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive hjärtinfarkt och angina pectoris, hos män och kvinnor i alla åldrar. Redan vid 25 AQ minskar risken med upp till 20%.

Varje ökning med 3,5 ml/kg/min av uppskattad VO2max är förknippad med en 21% lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom hos både män och kvinnor.

Lägre risk för cancer

Personer som över tid upprätthåller en aktivitetsnivå på 25 AQ eller mer löper 10% lägre risk att dö i cancer under de kommande 20 åren. Med 100 AQ är riskminskningen hela 20 procent.

Personer med låg konditionsålder, beräknad enligt NTNU:s formel, har 15 procent lägre risk att drabbas av cancer än personer med hög konditionsålder.