Hvordan finner jeg makspulsen min?

Makspulsen din styres først og fremst av alder og genetikk, og den kan variere med svært mange slag for personer i alle aldersgrupper. Derfor er det umulig å lage en formel som beregner presis makspuls for alle. For at du skal være helt sikker på at du har lagt inn riktig makspuls i appen vår, anbefaler vi derfor denne treningstesten:

1. Varm opp grundig til du er varm og passe svett.
2. Gjennomfør to intervalldrag på fire minutter hver, hvor du blir ordentlig andpusten. Ta tre minutter pause med roligere aktivitet mellom hvert drag.
3. Start på det tredje intervalldraget. Etter to minutter øker du intensiteten enda mer og fortsetter helt til du ikke klarer mer. Makspulsen din vil da være den høyeste pulsverdien du når.

Vi anbefaler å gjennomføre makspulstesten som rask gange eller løping i motbakke, men du kan også benytte ergometersykkel. Les gjerne mer og se eksempel på en full makspulstest her.

Hvis du ikke har en pulsmåler, kan du måle makspulsen ved å holde to fingre mot halspulsåren og telle pulsslag i 15 sekunder umiddelbart etter at du har fullført testen. Gang antall pulsslag med fire for å få riktig makspuls. 

Hvis du befinner deg i Trondheim, kan du kontakte oss for å få gjennomført en makspulstest i våre testlokaler. Vi har også testpartnere som kan gjennomføre makspulstesting andre steder i landet.

Fikk du ikke svar på det du lurte på? Ta gjerne kontakt med vår brukerstøtte.