Hva er AQ?
Den nye standarden for måling av effekten av fysisk aktivitet
Hva er AQ?
AQ er et avansert, men svært brukervennlig poengsystem som belønner deg for all fysisk aktivitet som øker pulsen din over et visst nivå. Din unike AQ forteller deg hvor mye helsen din forbedres av den fysiske aktiviteten du deltar i.
AQ er utviklet av Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU) og Mia Health. Algoritmen er basert på data fra mer enn én million kvinner og menn, og bygger på data som strekker seg over mange tiår.
Vår påstand er at verden aldri før har sett et mer nøyaktig mål på helsegevinsten av fysisk aktivitet.
Hva måler AQ?
AQ evaluerer helsefordelene ved utholdenhetsaktiviteter som involverer store muskelgrupper - som gange, løping, sykling og svømming - og som får deg til å puste fort og svette.
Helsefordelene ved utholdenhetsaktiviteter påvirkes av hyppighet, varighet og intensitet. AQ kvantifiserer innsatsen din i disse aktivitetene til et dynamisk tall som gjenspeiler aktivitetsvanene dine.
AQ gir deg et ukentlig øyeblikksbilde av treningseffektiviteten din, og gir deg veiledning om langsiktig helseforbedring og vedlikehold uten å gjenspeile din nåværende helsetilstand direkte. Sammen med den kontinuerlige registreringen av treningsalder i Mia Health-appen gjør AQ det enklere å forstå fordelene med aktivitetene dine.
Hvordan måler du AQ?
AQ bryr seg ikke om hvor mange skritt du går, hvor raskt du beveger deg fra A til B, eller om du er aktiv hver dag.
AQ fokuserer kun på dine personlige pulskurver fra de siste sju dagene. Dette er fordi pulsen din er den beste indikatoren på hvor hardt du jobber under en utholdenhetsaktivitet.
AQ er for alle
Siden AQ er drevet av hjertefrekvens og anstrengelse, fungerer den som et like nøyaktig mål på helsefordeler uansett om du er i god eller dårlig form. Hvis du og en venn anstrenger dere like mye under en aktivitet, vil dere begge bli belønnet med omtrent samme AQ, selv om den sprekere av dere har løpt flere kilometer og holdt en høyere hastighet.
AQ er perfekt tilpasset din fysiske tilstand. Ved å opprettholde en viss AQ over tid vil kroppen og kondisjonsalderen din gradvis tilpasse seg aktivitetsnivået ditt.
Forstå din AQ
AQ konverterer pulsen din til en poengsum som gir deg en klar oversikt over hvor sunn treningen din har vært den siste uken, uavhengig av hvor mange kilometer du har tilbakelagt eller hvor mange minutter du har vært aktiv.
AQ kan variere fra 0 til godt over 100, avhengig av hvor aktiv du har vært.
0 AQ
Med en AQ på 0 har du ikke deltatt i utholdenhetsaktiviteter som har gitt en betydelig helsegevinst i løpet av de siste sju dagene.
50 AQ
Ved å opprettholde en AQ på 50 over tid har du gjort mer enn gjennomsnittet og lagt grunnlaget for god helse.
100 AQ eller høyere
For å oppnå best mulig helse gjennom fysisk aktivitet, er nøkkelen å holde AQ konstant på 100 eller høyere.