Vad är AQ?
Den nya standarden för att mäta effekterna av fysisk aktivitet
Vad är AQ?
AQ är ett smart och lättförståeligt poängsystem som ger dig poäng för alla aktiviteter som får din puls att stiga. Din personliga AQ visar hur mycket du förbättrar din hälsa med den aktivitet du gör.
AQ-algoritmen är utvecklad av NTNU och Mia Health och bygger på omfattande forskning med data från över en miljon människor, insamlade under flera decennier.
Detta ger dig det mest exakta måttet på hälsofördelarna med fysisk aktivitet - som någonsin har utvecklats.
Hur mäter man AQ?
AQ bryr sig inte om hur många steg du går, hur snabbt du rör dig från A till B eller om du är aktiv varje dag.
AQ fokuserar endast på dina personliga hjärtpulskurvor från de senaste sju dagarna. Det beror på att din hjärtfrekvens är den bästa indikatorn på hur hårt du arbetar under en uthållighetsaktivitet.
Förstå din AQ
AQ omvandlar din hjärtfrekvens till en poäng som ger dig en tydlig översikt över hur hälsosam din träning har varit under den senaste veckan, oavsett hur många kilometer du har tillryggalagt eller hur många minuter du har varit aktiv.
AQ kan variera från 0 till långt över 100, beroende på hur aktiv du har varit.
0 QA
Med en AQ på 0 har du inte deltagit i några uthållighetsaktiviteter som har gett en betydande hälsofördel under de senaste sju dagarna.
50 AQ
Genom att bibehålla ett AQ på 50 över tid har du gjort mer än genomsnittet och lagt grunden för en god hälsa.
100 AQ eller högre
För att uppnå bästa möjliga hälsa genom fysisk aktivitet är det viktigt att hålla AQ konstant på 100 eller högre.
